正常睡眠时间应该是多久?

女,31岁 2019-07-03

病情描述:最近没晚睡觉都失眠很焦虑,想咨询了解一下正常睡眠时间应该是多久?

成年人正常睡眠时间一般为八小时左右。养成良好的作息习惯,生活规律,保证充足的睡眠时间,最好在晚上10点钟入睡,次日早上6、7点钟起床,不要熬夜,适当体育锻炼。充足睡眠时间能够消除人体疲劳,补充人体能量,调节大脑神经功能,提高机体的免疫力。正常成人如果每天睡眠少于六小时,或休息不好,寿命将会减少。睡前可以喝些牛奶,有利于睡眠质量,避免喝浓茶咖啡等,建议白天晒晒太阳,进行适当的运动,睡前不宜过饱过饥,牛奶有助于入睡。

2019-07-03

相关问答

睡眠时间多少算正常?

李洪君 副主任医师  锦州市中心医院

在你正常工作的时候要适当的放松心情,注意劳逸结合。正常成人睡眠时间每天7一8小时

宝宝睡眠时间长正常吗?

石计朋 副主任医师  新乡医学院第一附属医院

这种情况很正常,眠对于人的生存是十分重要的,人若绝食尚可生存数周。但若七天不能睡

两个月宝宝睡眠时间多少是正常的?

石计朋 副主任医师  新乡医学院第一附属医院

两个月的宝宝大部分的时间都是在睡觉。随着年龄的增长,宝宝睡眠的时间会逐渐趋于和成

一岁宝宝睡眠时间是多少才正常

石计朋 副主任医师  新乡医学院第一附属医院

一岁的小宝宝每天的睡眠时间应该是在15个小时左右,晚上的睡眠时间可以达到12个小

八个月宝宝睡眠时间是多久

张忠浩 主任医师  首都医科大学附属北京友谊医院

8个月宝宝睡眠时间一般是在13~18小时左右,具体的时间因人而异。8个月的宝宝

10岁小孩的正常睡眠时间是多少

顾倩 副主任医师  池州市人民医院

这个情况正常睡眠时间保证8个小时应该就没有问题,可以直接到医院去看一下睡眠,从晚

4个月宝宝睡眠时间多久正常

周小凤 副主任医师  首都医科大学宣武医院

4个月的宝宝睡眠时间大概15~18个小时是正常的,但是每个孩子个体有差异,孩子的

婴儿的正常睡眠时间是多少

石计朋 副主任医师  新乡医学院第一附属医院

婴儿的正常睡眠时间是15-18小时,对于一些比较乖的宝宝可能会睡到20小时左右。

睡觉时间过长正常吗?

袁俊丽 主任医师  邯郸市第一医院

有些人睡了很长时间,但在正常情况下,每天大约10小时和大约10小时的睡眠都在正常

宝宝睡多长时间正常?

石计朋 副主任医师  新乡医学院第一附属医院

一岁多的宝宝每天需要睡12~14个小时且大多数时间应该是晚上,者对宝宝的生长发育

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