女孩子吃什么可以补血

女,22岁 2019-02-15

病情描述:我们边上一女孩子在外地读大学,听说她现在贫血有点严重,走路有一次摔倒了,请问女孩子吃什么可以补血?

贫血的女孩子,可能是食物中铁的摄入减少,不能满足身体的营养需要,所以女性可以在饮食上多吃一些含铁丰富的食物,同时多吃蔬菜水果补充维生素c,有利于补血,不要吃一些寒凉和过于油腻、刺激性的食物,更加不要挑食,以免引起体虚。食补尽量吃些清淡富含铁质的食物,如猪肝、瘦肉、红枣、黑木耳、牛肉、菠菜、紫菜、香菇等,并且要补充含蛋白质的鱼肉、蛋奶等营养,促进铁和蛋白质合成血红蛋白。补血期间时不宜喝浓茶和咖啡,同时注意锻炼身体,适当的运动有助于身体康复。

2019-02-15

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