女,23岁 2019-02-25
病情描述:人们常说要保持膳食平衡,怎么样才能够在生活中保持膳食平衡呀?我国人民膳食中蛋白质主要来源于什么?
我国的主食是五谷杂粮,所以这里的蛋白质是主要来源。为了达到均衡营养,我们应该遵循中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》和《平衡饮食宝塔》。谷类食品在底层,蔬菜和水果在二层,鱼,家禽,肉类,鸡蛋等动物食品在三层,牛奶和豆类在四层,顶层的第五层是食用油和盐。营养平衡“三三配方”:三注意:注意饮食摄入的多样性,注意以谷物为主的饮食摄入,注意饮食摄入与谷物的结合;三坚持:坚持每天喝牛奶,摄入豆制品,坚持清淡饮食少盐,坚持锻炼;三要做:做足水,不要过量饮酒,做适量的肉类。有许多食物含有膳食纤维,如高粱和玉米,我们经常吃,其中含有很多膳食纤维。然而,如果你想选择蛋白质,你可以先选择一些富含植物蛋白的食物。例如,各种大豆或豆制品都含有大量的植物蛋白,这对提高人们的营养有很大的帮助。
2019-02-25
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