女,25岁 2019-01-12
病情描述:最近压力比较大,晚上总是睡眠不好,然后就掉头发厉害了,请问睡眠不好脱发怎么办?
遗传因素、内分泌因素、精神因素和其他原因都会导致脱发。睡眠不足会导致精神状态不佳,加剧脱发。建议改变不良的生活习惯,平衡饮食和营养,获得足够的睡眠和更多的锻炼。睡眠不佳表明你患有由过度担心和偏执狂引起的失眠。建议你晚上睡觉前不要想太多。你应该学会减压和放松。同时,口服热牛奶或褪黑激素可以促进睡眠。你也可以使用放松训练或催眠光盘,加强活动和锻炼,放松身心,改善失眠和睡眠质量。建议你调整你的生活节奏,缓解压力,调节营养。此外,你可以多吃蔬菜和水果,睡觉前泡脚,必要时睡觉前适度进食。牛奶、面包和饼干等食物有助于睡眠。
2019-01-12
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