2025-05-27
来月经时头晕、没力气,可能是失血或激素波动导致的短暂贫血或低血糖,可通过调整饮食和休息缓解。
经期头晕乏力时,建议立即坐下休息,避免突然起身。适当补充含铁、蛋白质的食物如瘦肉、菠菜和温热的红糖水,帮助恢复能量。若症状严重,可测量血压或血糖,排除其他疾病。保持环境通风,避免剧烈运动,用暖水袋热敷腹部促进血液循环。
注意区分正常经期不适与病理情况。若头晕伴随大量出血、意识模糊或持续不缓解,需及时就医。平时避免过度节食,经期减少咖啡因和生冷食物摄入。长期症状建议检查血红蛋白,排除缺铁性贫血,必要时在医生指导下补充铁剂或药物调理。
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