来例假头晕没力气怎么办

2025-05-27

来例假时头晕没力气，通常与激素波动、失血或铁元素不足有关，可通过调整饮食和休息缓解。

适当补充含铁食物如瘦肉、菠菜和温热的红糖水，帮助改善血液循环和能量供给。避免生冷、辛辣食物，减少咖啡因摄入。保持充足睡眠，避免剧烈运动，可尝试轻度伸展或热敷腹部放松。若伴随严重腹痛或持续乏力，需警惕贫血或内分泌问题，建议就医检查血红蛋白或激素水平。

注意区分正常经期不适与病理症状。避免自行服用止痛药掩盖问题，尤其头晕伴随视力模糊或昏厥时，需及时排查低血糖或血压异常。日常记录月经周期及症状变化，有助于医生诊断。长期疲劳者建议在经期前一周提前补充维生素B族和镁元素，预防不适加重。

2025-05-27

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