2025-05-27
来例假时头晕没力气,通常与激素波动、失血或铁元素不足有关,可通过调整饮食和休息缓解。
适当补充含铁食物如瘦肉、菠菜和温热的红糖水,帮助改善血液循环和能量供给。避免生冷、辛辣食物,减少咖啡因摄入。保持充足睡眠,避免剧烈运动,可尝试轻度伸展或热敷腹部放松。若伴随严重腹痛或持续乏力,需警惕贫血或内分泌问题,建议就医检查血红蛋白或激素水平。
注意区分正常经期不适与病理症状。避免自行服用止痛药掩盖问题,尤其头晕伴随视力模糊或昏厥时,需及时排查低血糖或血压异常。日常记录月经周期及症状变化,有助于医生诊断。长期疲劳者建议在经期前一周提前补充维生素B族和镁元素,预防不适加重。
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