孕期睡眠不足会怎么样

2025-06-16

孕期睡眠不足会直接影响孕妇健康和胎儿发育，增加妊娠并发症风险。

长期睡眠不足可能导致孕妇免疫力下降、情绪焦虑或抑郁，并升高妊娠高血压、糖尿病的发生率。胎儿可能因母体激素紊乱或胎盘供血不足而发育迟缓，甚至增加早产或低体重儿风险。睡眠不足会加剧孕晚期疲劳感，影响分娩时的体力与应对能力。

孕妇需优先保证7-9小时睡眠，避免睡前摄入咖啡因或过度使用电子设备。侧卧睡姿尤其是左侧卧能改善血液循环。若失眠严重，应及时咨询医生，避免自行服用药物。白天适当运动如散步和规律作息也有助于提升睡眠质量。

2025-06-16

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