来月经肚子胀怎么缓解

2025-06-18

来月经时肚子胀可以通过热敷、饮食调整和适度运动来缓解。

热敷是简单有效的方法，用热水袋或暖宝宝敷在小腹，能促进血液循环，放松子宫肌肉，减轻胀痛感。饮食上避免高盐、高糖和辛辣食物，减少水肿和胀气，多吃富含镁的香蕉、坚果或温热的姜茶，有助于舒缓不适。轻度运动如散步或瑜伽也能促进肠道蠕动，缓解腹胀。

注意避免过度劳累或受凉，疼痛严重时可遵医嘱服用布洛芬等止痛药，但不要依赖。如果腹胀伴随剧烈疼痛、异常出血或其他症状，可能是疾病信号，需及时就医检查。

2025-06-18

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