来月经肚子很胀怎样缓解

2025-05-29

月经期肚子胀是常见现象，可通过热敷、饮食调整和适度运动缓解。

热敷能促进盆腔血液循环，减轻胀痛感，用热水袋或暖宝宝敷于下腹15-20分钟即可。饮食上避免高盐、辛辣及生冷食物，多喝温水或温热的红糖姜茶，有助于舒缓子宫痉挛。轻度运动如散步或瑜伽能帮助排气，缓解腹胀，但需避免剧烈运动。

注意区分正常腹胀与病理性疼痛，若伴随严重绞痛、发热或异常出血，需及时就医。避免自行服用止痛药掩盖症状，尤其有胃病或过敏史者。经期抵抗力较低，需注意保暖，避免受凉加重不适。

2025-05-29

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