眼睛疲劳应该吃什么才好

女,25岁 2019-04-19

病情描述:最近经常感觉眼睛发酸,还肿胀。可能是因为我每天都上班到很晚,每天都对着电脑。晚上回家还对着电视看,平常没有多眺望远方,没有好好的保护我的眼睛才会这样的。眼睛酸吃什么比较好?

眼睛疲劳的人应该注意饮食和营养的平衡,平时多吃粗粮、杂粮、红绿蔬菜、土豆、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。多吃荠菜,荠菜中含有丰富的类胡萝卜素,维生素B,C,对于减轻眼睛干涩等症状有相当不错的效果。从另一个角度来讲,荠菜中草酸的含量也比较的低,所以荠菜中的钙、铁离子比较容易比吸收。多吃鸡蛋,对眼睛也有好处。还有就是菠菜,菠菜中含有丰富的叶黄素,而且很容易被人体吸收.除此之外,菠菜中还含有丰富的钾钙镁元素,这些元素对于眼部肌肉的收缩有很多的帮助作用,能够有效的缓解眼睛疲劳。

2019-04-19

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