来例假可以吃芒果干吗

2025-06-18

来例假期间可以适量吃芒果干，但需注意控制量。芒果干富含维生素和矿物质，对缓解经期疲劳有一定帮助，但含糖量较高，过量可能加重水肿或血糖波动。

芒果干中的维生素C和膳食纤维有助于促进铁吸收、改善肠道功能，适合经期食欲不振时作为健康零食。但加工过程中可能添加糖分或防腐剂，敏感人群可能出现腹胀或消化不良。体质偏寒或经期腹泻者应少食，避免加重不适。

选择无添加剂的芒果干更健康，每天食用不超过一小把约30克。若本身有糖尿病、胃炎或经期综合征明显，建议咨询医生。避免空腹食用，搭配坚果可平衡升糖指数。经期饮食以温热、清淡为主，生冷食物仍需控制。

2025-06-18

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