吃什么能预防乳腺增生

2025-01-06

吃富含维生素、矿物质及膳食纤维的食物能预防乳腺增生。

维生素有助于维持人体正常生理功能，可多吃新鲜的水果、蔬菜，如橙子、菠菜等；矿物质能调节身体代谢，像海带富含碘，对乳腺健康有益；膳食纤维能促进肠道蠕动，减少体内毒素堆积，常见的粗粮如玉米、燕麦等都是不错的选择。适量摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鱼肉等，可增强身体抵抗力。

注意食物的选择要多样化，避免过度摄入高脂肪、高糖食物，如油炸食品、蛋糕等。同时，要保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，尽量做到少食多餐。

2025-01-06

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