经期是否可以练阴瑜伽

女,24岁 2019-05-31

病情描述:现在处于月经期间,我想咨询一下经期可以练习阴瑜伽吗?

阴瑜伽在放松髋的同时,可以使痛经、腰酸、背痛等症状得到减缓。在生理期中,许多阳瑜伽的动作是不可以练习的,像是倒立的练习、腹部挤压收缩的练习、深度后弯的练习等,以免造成经血倒流、回流,会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内,影响经期健康,但是阴瑜伽的绝大部分体式都是可以的,例如仰卧束角式,但强度也不要太大,适当的练习能帮助身体状态恢复。注意要避免经期吃生冷类食物,不要过度劳累,也不要穿紧身衣裤,紧身内衣易使经血流出不畅。

2019-06-01

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