来月经要注意哪些事项

2025-06-18

来月经时需注意身体护理、饮食及情绪管理，以减少不适并维持健康。

月经期间，子宫内膜脱落伴随出血，身体抵抗力可能下降。应保持外阴清洁，勤换卫生巾或棉条，避免感染。饮食上多摄入富含铁和蛋白质的食物，如瘦肉、菠菜，补充流失的营养；减少生冷、辛辣刺激物，以防加重痛经或血量异常。适当休息，避免剧烈运动，但可进行散步等温和活动促进血液循环。

注意观察月经周期、血量及颜色变化，异常情况如持续剧痛、过量出血需及时就医。避免盆浴、游泳，防止细菌侵入。保持心情舒畅，减少压力，有助于缓解经期不适。经期免疫力较低，需防寒保暖，避免受凉。合理作息，保证充足睡眠，帮助身体恢复。

2025-06-18

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