男,26岁 2019-03-03
病情描述:我晚上睡觉喜欢仰卧开胯,否则睡不好或者压根就睡不着,想知道晚上睡觉仰卧开胯这样好吗?
晚上平躺睡觉,胯部张开就是打开床上的十字叉,睡觉前用手握住它。那放松。睡觉时,放一个大词,跨度越大越好。这有利于身体放松和睡眠。除了晚上睡觉和仰卧以打开臀部之外,你也可以在业余时间带着枕头在家做枕头减肥运动,并在玩耍中塑造自己。睡觉前,你可以做一些活动。双腿交叉坐着。用双手抓住枕头的两侧,将其举过头顶。吸气并向上伸展,呼气并向一侧弯曲以保持呼吸两次。吸气并恢复,呼气并在另一边做同样的事情。功效是伸展腰两边肌肉,放松脊椎。肩膀拉伸做法:跪位,双手在身体后侧抓住枕边。吸气时双臂向上抬高,保持2次呼吸。呼气,上身向一侧扭转,保持2次呼吸。吸气还原,相反一侧重复同样动作。功效是借用枕头的连接,使双臂可以向上伸展到极至,充分释放肩胛区域的紧张。达到使大脑瞬间放松的作用。
2019-03-03
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