预防乳腺疾病可以怎么做

2025-01-03

预防乳腺疾病可从多方面着手。

保持健康生活方式至关重要。规律作息,保证充足睡眠,利于内分泌稳定;适度运动,如散步、瑜伽等,能促进血液循环,增强身体免疫力。饮食上,多吃蔬菜、水果、全谷物,减少高脂肪、高糖食物摄入,控制体重,避免肥胖。同时,要保持心情舒畅,避免长期焦虑、抑郁等不良情绪,因为情绪波动会影响激素水平。定期进行乳腺自查,了解乳房状况,发现异常及时就医。成年女性还应定期到医院做乳腺检查,如乳腺超声、钼靶等。

需注意,不要随意使用含激素的保健品或化妆品,避免外源性雌激素摄入。内衣要选择合适尺码,避免过紧。

2025-01-03

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