吃什么食物能够生发而不脱发

女，30岁 2019-03-23

病情描述：我以前头发挺好的，又亮又好，但是生完孩子后却开始不断掉发，那个时候只有我一个人带孩子，晚上孩子哭闹我也跟着天天睡不好觉，本以为月子做完会好很多，结果月子后头发就掉个没完，我也尝试过持续用防脱洗发水拯救，但都没什么效果，现在头发都掉的很稀疏了，还出现了很多白头发，我想知道吃什么食物能够生发而不脱发？

李军友副主任医师 皮肤科兰州大学第二医院三甲

造成头发脱落的原因有很多，从中医的角度来讲，如湿热、血虚、肝肾虚弱、血瘀、焦虑、失眠、有脂溢性脱发、中毒等等都可能造成脱发，不同的原因自然得选择不同的治疗办法，我是建议你最好去找有经验的中医先确定造成脱发的原因再以中药加以治疗。

头发的健康状况往往也跟心情、营养摄入、身体状况有关，跟精神紧张、精神突然受刺激也有关。比如头发的主要成分是胶原蛋白，除了像是服用一些专门针对脱发的血生发丸、滋肾生发丸、胱氨酸片等，也可以多补充些优质的蛋白质、维生素B及维生素C和钙等，在食疗方面则应该多吃对头发有好处的，如核桃、黑芝麻、枸杞、黑大豆、何首乌以及富含高蛋白的鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及硬壳类食物等，同时少吃油脂过高或辛辣刺激的食物，保证充足的睡眠。

同时可以坚持每天按摩头皮，达到刺激头皮、促进血液循环的效果，对生发也有一定的好处。

也可以经常用生姜擦脱发的地方，促进头发生长。

平时一定要注意不要经常处于精神紧张状态。脱发治疗的关键是受损毛囊受到药物激活，补充缺乏的营养达到改善毛发的状况，促进新的毛发再生，从根本上治愈脱发。

2019-03-23

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