多喝水有什么好处

女,21岁 2019-02-08

病情描述:听别人说喝多喝水可以预防便秘,还可以减肥,但是喝多了水好像还有水中毒的,现在想问一下多喝水到底有啥好处?

多喝水的好处是补充身体的必需水分,有利于稀释血液,有利于新陈代谢,滋润皮肤,有利于美容,可以方便,容易消化食物,不会得到各种结石,水是人体的清除剂,可以防止眼睛干燥,避免视力迅速下降。多喝水有很多好处,尤其是早上起来,睡前半小时喝一杯水。我们都知道饮用水对我们的健康有益,但我们应该注意喝多少。尤其是对于肾脏问题或代谢状况不佳的人(如易浮肿者),我们应该更加注意饮水。在过去,有报道说饮用水中毒,因为我们曾经不知道身体状况。摄入大量水引起的问题。取水量根据每个人的情况而变化。基本上,建议平均每人每天摄入的水是体重的30-70倍。这是一个简单的算法。以一个50公斤重的人为例。基本取水量为50公斤x30=1500立方厘米,正常代谢功能可增加到50倍,即50公斤x50=25。00cc;如果你有良好的新陈代谢和运动习惯,你可以增加到70倍,也就是说,50公斤x70=3500 cc。然而,如果你的新陈代谢不好,最好在开始时控制你每天30倍于体重的水摄入量。对于那些容易浮肿的人,建议不要在睡前三小时喝水。

2019-02-08

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