跑步一般多久最为合适呢？
男，25岁 2019-02-14
病情描述：现在我就是喜欢跑步，跑步很刺激很爽，而且我一跑的话就要跑几十公里才满足。但是跑着跑着膝盖就痛了，人家说跑步对膝盖不好。后面我就跑步不敢跑太多了，疼痛也少了，但是心里不爽。跑步多久最为合适？
跑步对身体有很大的益处，能够预防疾病的发生，能够强身健体，能够瘦身，能够增强抵抗力免疫力等。很多人以为跑步速度就要快，公里数就要多，时间就要长。这是不正确的，跑步的速度，跑步的多少，跑步时间多久是看个人体质的，有的人体质好每次跑一两个小时都不会感到累，有的人体质不好，跑十分钟可能就气喘吁吁了。每次在跑步前用五分钟的时间做准备运动热热身体，让身体提前进入运动的状态，到真正运动的时候可以预防拉伤韧带，每次跑半个小时到一个小时的时间，保护好膝盖和肘部，以防摔倒。正确的跑步方式和姿势是前脚掌先着地，先吸气在呼气，前后摆臂，步伐要小，脚步要轻盈。下次可以多跑点。
2019-02-15
跑步减肥一天跑多久合适
赵月霞
副主任医师 宁夏医科大学总院
想要通过跑步的方式去进行减肥，一天跑步的时间尽量在40分钟左右。因为在跑步30分
跑步减肥每次跑多少时间合适
赵月霞
副主任医师 宁夏医科大学总院
跑步减肥建议患者每次尽量，跑一个小时到两个小时左右的时间最为合适。减肥期间饮食方
每天饭后多久跑步合适
李雅君
主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
每天饭后半小时或者一个小时以后跑步比较合适。跑步可以促进人的细胞的新陈代谢，促
跑步心率多少合适
李建飞
副主任医师 内蒙古自治区人民医院
跑步时心率保持在最佳心率范围内最合适，不同年龄有不同的最佳心率。比如患者现在2
每天饭后多久跑步合适
黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
饭后跑步的合适时间一般建议在饭后1.5到2小时之间。这个时间段可以让身体有足够的
晚饭后多久适合跑步
黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
晚饭后适合跑步的时间一般建议在1.5到2小时之间。这个时间段可以让身体有足够的时
饭后多久跑步比较合适
许吉成
副主任医师 哈尔滨市第一医院
饭后半个小时以后或者一个小时以后跑步比较合适。在一般情况下刚吃完饭，不适宜立马
跑步减肥一个星期跑几天最合适
孙伟
主任医师 中日友好医院
跑步减肥建议一周跑3~4天最合适。减肥是一个长期坚持的过程，但也要考虑自身的身体
饭后多长时间跑步合适
黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
饭后跑步的合适时间一般建议在餐后1.5到2小时之间。这个时间段可以让身体有足够的
饭后多久跑步比较合适
黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
饭后跑步的最佳时间通常是在餐后1.5到2小时之间。这个时间段可以让身体有足够的时
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