跑步心率多少合适

男，23岁 2021-04-29

病情描述：我的身体比较胖，一直到现在都没有女朋友，我想要通过跑步的方式锻炼身体以及减肥，跑步心率多少合适？

去问诊

跑步时心率保持在最佳心率范围内最合适，不同年龄有不同的最佳心率。

比如患者现在20岁，跑步心率就应该控制在每分钟120次~每分钟160次这个范围内最合适，最大心率为每分钟200次。

在跑步时心率应该保持在最佳范围内，不要超过最大心率，以免对身体造成不利影响，合理健康的运动才能有效地帮助患者锻炼身体。

2021-06-11

相关问答

跑步减肥心率多少合适

跑步减肥的心率一般在130次左右是比较合适的。但是如果跑步的速度比较快的话，那

48岁跑步心率多少合适

48岁跑步心率维持在每分钟130到150次之间比较合适，在跑步前需要做好热身运动

38岁跑步心率多少正常

38岁跑步心率没有正常范围，大部分38岁的人跑步时心率在100~200次每分钟之

47岁跑步心率多少合适

47岁跑步心率每分钟120到135次之间比较合适，最高不要超过180，否则会对心

36岁跑步心率多少正常

36岁跑步的心率大概在60次每分钟以上，在100次每分钟以下，跑步时心率多少跟年

跑步最佳心率是多少

在跑步之后最佳的心率大概在每分钟70到80次左右。但是也需要根据个人的情况决定，

跑步减肥心率维持在多少

跑步减肥一般心率维持在多少是通过公式计算的，常用公式是(220-年龄)×60-7

55岁跑步心率多少合适

55岁跑步心率每分钟120次左右合适，人体在平静的状态下心脏跳动频率是每分钟60

五十岁跑步心率多少合适

50岁跑步心率通常在60次每分钟到100次每分钟合适，但是由于运动方式不同自身的

慢跑心率多少比较合适

跑步是一种有氧运动，最适合慢跑的心率范围可以用公式计算：（220岁）*60%/8

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康