孕妇打呼噜如何缓解有效

2025-06-05

孕妇打呼噜可通过调整睡姿、保持鼻腔通畅及控制体重等方法有效缓解。

孕期打呼噜多因激素变化导致鼻腔黏膜水肿、体重增加或子宫增大压迫呼吸道所致。建议采取左侧卧位睡眠，使用孕妇枕支撑腹部和背部，减轻呼吸道压力；睡前用生理盐水清洗鼻腔或使用加湿器保持空气湿润，缓解鼻塞。适当运动如散步和均衡饮食有助于控制体重，减少脂肪堆积对呼吸道的压迫。

需注意，若打呼噜伴随呼吸暂停、白天嗜睡或血压升高，可能提示妊娠期睡眠呼吸暂停，需及时就医。避免自行服用药物或使用鼻贴等非专业产品，以免影响胎儿健康。睡前少喝水、避免仰卧，并保持规律作息，也有助于改善症状。

2025-06-05

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