六岁男孩晚上失眠怎么办?

男,0岁 2020-05-15

病情描述:六岁男孩晚上失眠怎么办?

良好的睡眠是健康的前提,特别是对未成年人来讲,睡眠质量直接影响到身体发育和智力的发育,一旦出现儿童失眠的情况,父母一定万分的焦虑和担心。那么怎样才能保证孩子的睡眠质量呢? 

对于孩子来说,睡不着的原因可能只有一个,那就是“不困”,因此,确保孩子白天有足够的活动量就很重要。让孩子多在户外玩耍,玩的尽兴了,心情好,身体疲倦,晚上自然睡得很香甜。另外,午睡最好不要超过两小时,晚饭以及临睡前不要让孩子吃得太饱,睡前给孩子洗个温水澡,这个同样也有助于睡眠。另外设置温馨的卧室环境也会有一定的帮助,安装一盏光线柔和的小夜灯,放一些轻柔的音乐,或者在床上轻轻的抱着孩子,和他一起唱歌、朗颂、讲故事,让他慢慢进入睡眠状态。

2020-05-15

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