减肥如何才正确？

女，19岁 2020-04-03

病情描述：我这个人很胖，想瘦下来，不知道如何减肥，我想咨询一下怎么减肥才正确？

首先，应该控制饮食，特别是酒类，一定要戒酒。其次，要保持每餐七分饱，特别是晚餐，晚餐尽量以水果为主，如果要吃饭，尽量减少主食的摄入，增加蔬菜的摄入。平时每餐可以多吃蔬菜，肉类蛋白以鸡肉和鱼肉为主。减肥应该将运动和饮食结合起来，减少摄入的热量，加大运动时间，才能达到减肥的效果，防止反弹。

2020-04-03

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