孕妇老抽筋是不是要补钙

2025-06-05

孕妇老抽筋确实可能与缺钙有关。怀孕期间胎儿骨骼发育需要大量钙质，若母体摄入不足，可能导致血钙水平下降，引发肌肉痉挛，尤其是夜间小腿抽筋更为常见。激素变化、血液循环受阻或镁元素缺乏也可能诱发抽筋。

孕期补钙需结合饮食和医生指导。建议每日摄入1000-1200mg钙，可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物补充，必要时在医生建议下服用钙剂。同时搭配维生素D促进钙吸收，适度晒太阳也有帮助。若抽筋频繁，还需排查是否因久站、疲劳或受凉导致。

注意避免盲目过量补钙，否则可能增加便秘或结石风险。孕妇出现抽筋时，可轻按肌肉或热敷缓解。若伴随水肿、高血压等症状，需警惕妊娠并发症，及时就医。日常保持适度运动，避免长时间保持同一姿势，睡前可做腿部拉伸。

2025-06-05

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