怀孕之后能不能趴着睡觉

2025-06-13

怀孕后不建议趴着睡觉。随着孕期增长，趴睡会压迫增大的子宫和腹部血管，影响胎盘供血，还可能造成孕妇呼吸不畅、腰背疼痛等不适。

孕早期子宫尚未明显增大时，短暂趴睡可能无碍，但进入孕中期约14周后应逐渐调整睡姿。左侧卧位是最推荐的姿势，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，促进血液循环，利于胎儿氧气和营养供应。若习惯仰睡，可用枕头垫高腰部或膝盖以缓解不适。

需注意，长期保持错误睡姿可能增加妊娠风险，如血压异常或胎儿生长受限。若出现胸闷、头晕或胎动异常，应及时调整体位并咨询医生。孕晚期可使用孕妇枕支撑腹部和腿部，提升睡眠质量。总体而言，侧卧是更安全舒适的选择。

2025-06-13

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