减啤酒肚应该做什么?

女,28岁 2019-02-02

病情描述:男朋友每天需要在外面应酬,时间长了,有了很大啤酒肚。不仅不美观,还极其影响形象。所以我想知道减啤酒肚应该做什么?

减啤酒肚首先得戒酒,饮食上控制,多吃绿叶蔬菜,并且要吃粗粮,并且要吃得少,少吃肉类,吃完饭避免久坐,散步半小时,可以进行一些体育锻炼来减掉啤酒肚,比如有氧的运动有慢跑、跳绳、平板支撑、俯卧撑以及仰卧起坐等等,都是有较好的能够减轻腹型肥胖的一个有氧的运动。每天吃水果和蔬菜,收腹离不开全身的减肥,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜产生饱腹感,切忌喝酒,无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,卡路里很高。

2019-02-02

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