牛奶里的热量是不是很高?

女,30岁 2019-05-17

病情描述:每天都会喝一杯牛奶,保持充足的营养,但是一直不知道牛奶里的热量高不高,请问牛奶里热量高吗?

喝牛奶是一种非常好的生活习惯。饮用奶制品有利于人体对钙的吸收,还能补充一定的能量和热量。100毫升牛奶含有54卡路里,而同样量的大米含有150卡路里,所以牛奶不是高卡路里的食物。而且牛奶有极好的饱腹感。饭前喝一杯牛奶能有效缓解饥饿和减少食欲,总卡路里摄入量不高于不喝牛奶的情况。如果你用两杯牛奶代替晚餐,你甚至可以减肥。需要注意的是,如果晚上睡前喝牛奶,应当相应减少晚餐的食量,以避免额外摄入热量而发胖。

2019-05-17

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刘加宁 副主任医师  南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院

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