生理期会造成铁的流失吗

2025-06-05

生理期会造成铁的流失。月经期间，女性会通过经血丢失一定量的铁元素，尤其是经量较多时，铁流失更为明显。铁是血红蛋白的重要成分，长期铁流失可能导致缺铁性贫血，引发疲劳、头晕等症状。

月经期铁的流失量与经血量直接相关。平均每次月经约流失20-30毫克铁，但经量大的女性可能流失更多。若饮食中铁摄入不足如红肉、动物肝脏等富含铁的食物吃得少，或吸收效率低如素食者，缺铁风险会进一步增加。青春期、哺乳期女性对铁的需求量更大，需格外注意补充。

为预防缺铁，建议经期女性多吃富含铁的食物，并搭配维生素C如橙子、番茄促进吸收。若出现持续乏力、面色苍白等贫血症状，应及时就医检查血清铁和血红蛋白水平，必要时在医生指导下补充铁剂。避免过量饮茶或咖啡，以免抑制铁吸收。

2025-06-05

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