月经期间可以减肥运动吗

2025-05-27

月经期间可以适当进行减肥运动，但需根据个人身体状况调整强度。

女性在经期时，激素水平变化可能导致疲劳或不适，但适度运动如快走、瑜伽或低强度有氧运动有助于缓解痛经、改善情绪，并促进血液循环。运动时身体会释放内啡肽，帮助减轻经期不适感。不过，应避免高强度训练如剧烈跑步、负重深蹲，以免加重盆腔充血或导致经量异常。

避免腹部挤压动作如卷腹，防止增加腹压；若出现头晕、腹痛加剧，应立即停止运动；同时注意保暖和补充水分。经期运动需以舒适为前提，若体力较差，可优先选择休息或轻柔拉伸。如有严重痛经或妇科疾病，建议咨询医生后再制定运动计划。

2025-05-27

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