月经期间可以运动减肥吗

2025-05-27

月经期间可以适当运动减肥，但需根据个人身体状况调整强度。

在经期进行适度运动有助于促进血液循环、缓解痛经，并可能帮助控制体重。低强度有氧运动如散步、瑜伽或游泳较为适宜，能避免过度疲劳。运动时身体会释放内啡肽，有助于改善情绪，减轻经期不适感。但需注意，此时身体抵抗力较弱，剧烈运动可能导致疲劳或加重不适。

运动时需避免高强度训练或腹部压迫动作，如仰卧起坐或深蹲。若出现头晕、腹痛加剧等情况，应立即停止运动并休息。同时，保持充足水分和营养摄入，避免空腹运动。经期运动应以舒适为前提，如有严重痛经或贫血等问题，建议咨询医生后再制定计划。

2025-05-27

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