更年期失眠了怎么改善？

要考虑使用助眠药物治疗的，才能帮助改善的了，可以考虑使用一些安神补脑液看看的了。另外更年期的问题，除了药物，自我的调节也是很重要的，要多交流，多交往，健康的生活作息习惯，并且要保持良好的情绪状态，那么是可以帮助改善的。一、适当运动，由于女性到了更年期，身体素质也会下降容易出现各种躯体症状，适当运动能够有效的帮助患者增强体质，提高免疫力、对抗有更年期带来的各种躯体症状。二、心境培养，由于女性处于更年期时期由于生理上的变化导致心理上的急剧变化，从而引发各种情绪症状，情绪波动过大的话也会直接影响到睡眠质量，所以心境培养是非常重要的一步，让女性更年期失眠患者养成良好的心理素质，能够坦然面对更年期、能够自我进行调节，尽量把更年期症状的危害降到最低。三、饮食调理，饮食调理是治疗更年期女性失眠的重要方法，女性可适当食用大豆异黄酮、红枣、百合、苹果等通过饮食方面的调理帮助患者调节体内内分泌失衡的现象，从而减少因内分泌失调问题引发的失眠症状。四、药物调节，处于更年期的女性由于体内激素水平的变化引起潮热出现心慌、出汗的症状，严重影响睡眠质量，在药物治疗方面主要采用解郁安神的药物，解郁安神颗粒能够疏肝、解郁、安神、定志、有效治疗失眠、焦虑、健忘等症状。也可服用镇静剂，用于改善睡眠，适用于失眠较为严重的患者，一定量的镇静剂，还能有效的改善精神和体力。