月经期间不能剧烈运动吗

2025-05-27

月经期间是否可以剧烈运动因人而异，需根据个人身体状况调整。

健康女性若无明显不适，适度运动如跑步、瑜伽通常无害，甚至能缓解痛经和改善情绪。运动促进血液循环，帮助子宫收缩排出经血，但需避免过度疲劳或高强度训练如长跑、举重，以免加重盆腔充血或引发不适。

避免水下运动防止感染，及时补充水分；穿着透气卫生用品；若出现头晕、腹痛加剧等不适，应立即停止运动。痛经严重、经量过多或有妇科疾病者，建议咨询医生后再决定运动强度。合理运动有助于身心健康，但需倾听身体信号，量力而行。

2025-05-27

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