椎间盘膨出康复方法

男,0岁 2020-05-15

病情描述:椎间盘膨出康复方法

椎间盘膨出的康复在平时的保养很重要,不要负重,适当的锻炼是有利于恢复的,有以下几种方法能够有效缓解疼痛,1、悬垂法,利用门框或单杠等能让自己垂挂的物体来进行锻炼,双手握住单杠,小腿交叠并向后弯曲,每日早晚各一次,每次的数量根据自己的身体情况,2、转腰锻炼法,双腿分开,与肩同宽,双手叉腰,分别向左右转弯,前后大弯腰,运动的时候用力,速度要适中,每次做十到十二个,每天两组,3、倒走,每天在空旷平坦的地方进行倒走,身体要挺直,重心后移。

2020-05-15

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