月子脚后跟疼如何补救

2025-06-16

月子期间脚后跟疼多因产后气血不足、受凉或劳累导致，可通过调理和护理缓解。

补救方法，注意足部保暖，穿柔软厚底鞋避免受寒；每日用温水泡脚可加艾叶或生姜促进血液循环，配合轻柔按摩脚后跟；饮食上多摄入富含钙、蛋白质的食物如牛奶、黑芝麻，辅助气血恢复；减少长时间站立或行走，适当抬高下肢促进血液回流。若疼痛持续，建议咨询医生排除跟腱炎或骨质问题。

避免直接接触冷地板，睡眠时穿袜子保暖；泡脚水温不宜过高，时间控制在15分钟内；按摩力度要轻柔，避免损伤筋膜；疼痛加剧或红肿需及时就医，不可自行服用止痛药。产后恢复期需结合休息与适度活动，避免过度劳累。

2025-06-16

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