吃什么有助于孕期产奶

女,31岁 2019-04-05

病情描述:大概还有半个月就要到预产期了,但是感觉现在自己的奶水不是很多,想要让自己奶水变得充足一点。请问孕期吃什么有助于产奶?

孕期的饮食营养搭配,对肚子中胎儿的正常发育会有很大的影响,也会对出生后婴幼儿的体质和智力发生关联。孕期应当多吃谷物和薯类,含铁量高的食物,这些食物都会对产后乳汁分泌起到很大的帮助。孕期多吃一些优质蛋白食物,体内储存优质蛋白有助于产后产奶。吃一些坚果豆制品,乳制品,蛋类,肉类,鱼类等。对胎儿的大脑和视网膜发育有益,每周最好食用2到3次深海鱼类。怀孕中晚期要预防贫血的发生。在怀孕期间要保持充足的睡眠,避免过重的体力劳动,适当加强营养,保持心情愉快和平和,切莫紧张,给胎儿一个良好的发育环境。

2019-04-05

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