产后该怎么收盆骨

女,20岁 2019-07-18

病情描述:我刚顺产后三天,听别人说顺产后骨盆会变大,请问产后怎么收缩骨盆?

生产过后骨盆肌肉会因为过度扩张而变得薄弱,产后的妈妈应该适当的去运动这些肌肉,软。比如产后瑜伽是个不错的选择。也可以通过使用软硬适度的床垫、加强骨质营养,在孕期就要加强锻炼,多吃含钙、维生素C丰富的食物,如牛奶、鱼汤、骨头汤等,同时适当晒晒太阳,促进人体对钙的吸收。适当的骨盆运动来收缩骨盆。只要不是那种偏胖的,你生完孩子1个月后开始使用束腰器具,晚上把臀部裹住,大约持续2月,就会好的。建议你可以做肛提肌运动,每天做20个,一次5秒,骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复,但是产后不要剧烈运动,缓慢的运动,如瑜伽、跳操、游泳都是不错的。

2019-07-18

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