产后发胖的原因是什么

2025-06-18

产后发胖的主要原因是孕期体重增加、激素变化及能量代谢失衡。怀孕期间，母体会储存脂肪为哺乳做准备，加上分娩后活动量减少，容易导致脂肪堆积。产后雌激素和孕激素水平骤降，可能影响代谢和食欲调控，进一步加剧体重增加。

从生理角度看，孕期脂肪储备是为母乳喂养提供能量，但若产后摄入热量超过消耗，多余能量会转化为脂肪。部分女性因照顾婴儿导致睡眠不足，也可能扰乱瘦素和饥饿素分泌，促进食欲。盆底肌损伤或腹直肌分离可能限制运动能力，延缓体型恢复。

产后减重应循序渐进，避免极端节食影响母乳质量或身体恢复。建议结合适度运动如产后瑜伽和均衡饮食，优先补充蛋白质与膳食纤维。若体重长期不降或伴随疲劳、水肿，需排查甲状腺功能异常等病理因素。

2025-06-18

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