更年期发胖的原因是什么

2025-06-13

更年期发胖的主要原因是激素变化和代谢率下降。女性进入更年期后，卵巢功能衰退，雌激素水平显著降低，这会打破体内原有的脂肪分布平衡，促使脂肪更容易堆积在腹部。同时，随着年龄增长，肌肉量减少，基础代谢率下降，即使饮食和运动习惯不变，热量消耗也会减少，导致体重增加。

除了激素和代谢因素，更年期女性常伴随睡眠障碍、情绪波动等问题，可能通过压力性进食或活动减少进一步加剧发胖风险。胰岛素敏感性下降也可能促进脂肪储存，尤其在内脏区域，增加腹型肥胖的概率。

更年期体重管理应避免极端节食，优先选择均衡饮食和规律运动如力量训练结合有氧运动，以维持肌肉量和骨密度。必要时可咨询医生评估激素替代疗法HRT的适用性，但需权衡个体风险。保持心态平和与充足睡眠同样有助于调节代谢。

2025-06-13

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