社交恐惧症怎么治

女,23岁 2020-07-09

病情描述:我从小就不爱说话,在陌生人面前说一句话,心里有压迫感,紧张,焦虑,想问一下社交恐惧症怎么治

社交恐惧症的治疗方法是先制定一个系统脱敏计划。第一阶段每天和陌生人交流5分钟,直到能做到轻松自如为止。第二阶段10分钟,以此类推,直到无论和陌生人说话多少分钟,都不会紧张焦虑为止。然后每天进行体育锻炼,运动会使身体分泌内啡肽,会使心身愉悦放松。

2020-07-09

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