跑步为什么会使体重增加

女,24岁 2019-02-06

病情描述:毕业以后由于长期缺乏运动,每天在办公室里坐班导致体重骤增,从51公斤,上升到62公斤,感觉像是胖了一圈,以前的衣服好多都穿不下了,所以开始每天运动一个小时,每天都是去跑步,但是坚持了半个月,没想到体重还上升了,不知道是什么情况。 想要知道跑步为什么会增加体重?

对于那些原本体能很差的人来说,运动不仅消耗了脂肪,还加强了内脏功能,提高了肌肉在体成分中的比例。然而,肌肉的比重大于水,脂肪的比重则小于水,如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪,却增加了1公斤蛋白质,那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期,这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候,胖人分解脂肪的能力就会加强,然后就会看到缓慢但持续的体重下降。因为对体重的过度执着,大部分人在运跑步减肥的早期就因看不到体重下降而陷入沮丧,然后让减肥大业半途而废。建议严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,许多减肥成功者不约而同的秘密都是晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。

2019-02-06

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刘小溪 副主任医师  辽宁中医药大学附属医院

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跑步以后体重为什么会增加

赵月霞 副主任医师  宁夏医科大学总院

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赵月霞 副主任医师  宁夏医科大学总院

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跑步减肥开始体重会增加吗

张增峰 副主任医师  安康市中医医院

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为什么跑步最开始体重会增加

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为什么跑步跑的体重反而增加了

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为什么跑步第二天体重还增加了

孙伟 主任医师  中日友好医院

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