怎样可以补充维生素b2？

女，25岁 2019-01-19

病情描述：前几天，本人因口腔溃疡一直不见好，就补充了维生素b2，现在溃疡好了．我想问问维生素b2补多长时间合适．吃多了会有副作用吗？

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

维生素的另一个主要来源是肠道微生物，所以在身体健康和饮食均衡的情况下，一般不会缺乏，长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏。如果单纯的想要治疗口腔溃疡，差不多一个礼拜左右就可以了。但是如果想要长期根治口腔溃疡，最好可以坚持吃一个月以上，然后开始注意食疗，水产品中的猪肉、鸡蛋、鳗鱼和河蟹等动物食品也含有更多的维生素B2。蘑菇、海带和紫菜等植物食品中的细菌和藻类含有更多维生素B2。一般食物中维生素B2的含量不高，但动物内脏富含维生素B2，尤其是肝脏。建议每天只摄入50 ~ 100克内脏，以满足儿童青少年一天对维生素B2的需求。

2019-01-19

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