跑步对身体有哪些影响

女,21岁 2019-03-18

病情描述:医生你好,我听很多人都说跑步有利于身体健康,还可以美容养颜减肥,听起来都是好的一面,我很心动,但是想问一下跑步就没有不利的地方么?请问跑步真的只有好处么?都有什么具体好处?

你好,跑步属于有氧运动,可以达到减肥塑形,保持身材,减少多余脂肪,提高睡眠的质量,增加心肺的功能,促进胃肠蠕动,促进血液循环,减少妇科疾病,调理月经等好处。但是跑步需要正确方式方法,建议每天慢跑一小时左右最佳,急于求成的高强度跑步或跑步时间过长,都会影响膝关节,严重可能造成半月板损伤。跑步要注意保护膝关节,选择正确的跑步姿势,软硬适中的跑步场地,舒适的跑鞋,都可以减轻膝关节负担。另外心脏不好的人不建议跑步类的刺激性运动。

2019-03-18

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