孕期dha吃多少合适

2025-06-16

孕期DHA的推荐摄入量为每天200-300毫克。这个剂量有助于胎儿大脑和视觉发育，同时支持孕妇健康。

孕期DHA主要通过鱼类、藻类或补充剂获取。深海鱼如三文鱼、沙丁鱼是天然来源，但需注意汞污染风险。藻油DHA是素食者的安全选择。若饮食不足，可在医生指导下选择孕妇专用DHA补充剂，避免过量摄入导致代谢负担。

需注意DHA并非越多越好，过量可能影响凝血功能或引起消化不适。合并妊娠糖尿病或高血压的孕妇应咨询医生调整剂量。选择补充剂时认准正规品牌，避免含重金属或其他添加剂的产品。若出现腹泻、恶心等不适，应及时停用并就医。

2025-06-16

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