孕期dha吃到多少周

2025-06-16

孕期DHA建议吃到哺乳期结束，通常持续至产后6个月左右。DHA是胎儿大脑和视网膜发育的重要营养素，尤其在孕中晚期20周后需求增加，持续补充有助于支持宝宝神经系统的成熟。

孕期补充DHA需结合饮食和补充剂。富含DHA的食物包括深海鱼如三文鱼、鳕鱼、藻类及fortified食品。若饮食不足，可在医生指导下选择孕妇专用DHA补充剂，每日推荐量为200-300毫克。过量补充可能无额外益处，需避免超过安全剂量。

注意选择正规品牌，确保无重金属污染。部分孕妇可能出现胃肠道不适，可随餐服用减轻反应。合并妊娠并发症或特殊健康状况者，应咨询医生调整剂量。哺乳期持续补充DHA可通过乳汁传递给婴儿，进一步促进发育。

2025-06-16

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