登山后腿疼怎么办?

女,22岁 2019-03-23

病情描述:爬山,觉得的腿疼,贴了膏药也不管用,这几天一直疼。登山后腿疼怎么办?

登山后出现腿部疼痛,一般是由于长时间没有运动,突然剧烈运动,爬山时间过长就会产生乳酸聚集在腿部肌肉处,从而产生酸痛的症状。这是一种正常的生理性疼痛,是由于运动过多导致,一般可以通过休息、热敷缓解,也可以局部按摩或者外用一些活血通络的药物,让聚集的乳酸尽快吸收转运出去,酸痛症状也会很快的缓解。如果疼痛比较严重可以口服扶他林缓释片,或者布洛芬胶囊等药物抗炎镇痛治疗。但如果腿部疼痛持续加重,有可能出现腿部肌肉拉伤,应立即停止登山,下山后,揉拍腿部肌肉。先踢踢腿,或用手抖动腿部肌肉,让疲劳的腿部有个缓释过程。再坐下来休息,当双脚酸痛时,脚板弓着,用空酒瓶在弓着的脚板上滚动,可很快消除疲劳。食用富含维生素C和B、钙、铁、叶酸等纤维素多的蔬菜、水果,多饮用白开水,加快代谢物的排泄。

2019-03-23

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