男性该如何控制射精

2024-12-09

李青主任医师 泌尿外科首都医科大学附属北京安贞医院三甲

男性控制射精的方法主要包括心理调节、身体锻炼和技巧训练。通过这些方法，男性可以在性生活中更好地掌控射精，提升性体验。

首先，心理调节是关键，放松心情、减轻焦虑有助于延长性交时间。可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧，帮助自己集中注意力，避免过度兴奋。其次，身体锻炼也是有效手段，尤其是盆底肌肉的锻炼，如凯格尔运动，可以增强对射精的控制。掌握一些性交技巧，如暂停-挤压法，在快要射精时暂停并轻轻挤压阴茎根部，有助于延迟射精。适当的前戏和沟通也能增加双方的愉悦感，减轻射精压力。

在尝试控制射精的过程中，男性应注意保持良好的沟通，确保伴侣的理解与支持。同时，避免过度焦虑和压力，过于追求控制可能适得其反。若发现自己在控制射精方面存在持续困难，建议咨询专业医生或心理咨询师，以获得更为有效的指导和帮助。

2024-12-09

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