如何控制射精

2024-12-09

李青主任医师 泌尿外科首都医科大学附属北京安贞医院三甲

控制射精是许多男性关注的问题，主要可以通过一些技巧和方法来实现。有效的控制射精不仅可以延长性生活的时间，还能提高双方的满意度。

首先，了解自己的身体反应是关键。通过练习凯格尔运动，可以增强盆底肌肉的力量，从而更好地控制射精。掌握暂停-挤压技术也是一种有效的方法。在即将射精时，暂停刺激并轻轻挤压阴茎根部，可以帮助延缓射精。合理的呼吸和放松技巧也能在一定程度上减轻紧张感，帮助控制射精。心理因素同样重要，保持良好的心态，避免过度焦虑，有助于提升自我控制能力。

在尝试这些方法时，注意不要过于焦虑或强迫自己，过度的压力可能适得其反。与伴侣进行良好的沟通，互相理解和支持，可以提升双方的体验。同时，保持健康的生活方式，包括规律的锻炼和均衡的饮食，也有助于改善性功能。如果问题持续存在，建议寻求专业医生的帮助，以排除潜在的健康问题。

2024-12-09

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