如何控制自己的射精呢

2024-12-09

李青主任医师 泌尿外科首都医科大学附属北京安贞医院三甲

控制射精是许多男性关注的话题，主要通过心理和生理的训练来实现。有效的方法包括放慢节奏、专注于伴侣的感受以及使用特定的呼吸技巧。

在实践中，男性可以通过暂停-挤压技术来延长性交时间。这种方法涉及在快要射精时暂停动作，并轻轻挤压阴茎根部，以减少刺激。锻炼盆底肌肉，如凯格尔运动，也能增强对射精的控制能力。心理方面，保持放松和专注，避免过度紧张或焦虑，有助于延缓射精。与伴侣的沟通也至关重要，了解彼此的节奏和需求，能够提升双方的体验。

控制射精的过程可能需要时间和耐心，切忌急于求成。过度的自我压力可能适得其反，导致焦虑和表现不佳。同时，保持良好的生活习惯，如规律的锻炼和健康的饮食，有助于整体性功能的提升。如果在尝试过程中遇到持续性问题，建议咨询专业医生或心理咨询师，以获得更为针对性的建议和帮助。

2024-12-09

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