疫情时期儿童青少年失眠怎么办

男,0岁 2020-03-02

病情描述:疫情时期儿童青少年失眠怎么办

1.居家生活不像在学校,有明确的规则和时间节奏,这就需要家长帮助孩子在没有外界规定的情况下,重新找到规律,并发挥自身有更强大的约束力,重新找到满意的生活节奏。2.共同制定时间表,全家互相监督。全家人一起商量讨论并列出每日的家庭作息时间表,明确起床、睡眠、三餐时间等,家长更是要首先做出示范,按照作息表来进行活动。3.要求孩子每天同一时刻起床,1周7天全是如此:早晨同一时间起床,前一天同一时间就寝,能帮助建立人体的“生物钟”。无论前一天几点入睡,第二天早上还是要准时起来。4.确保孩子卧室环境舒适且不受光线和声音的干扰:舒适安静的睡眠环境能帮助减少夜间觉醒的可能性。5.规律进餐,不要空腹上床:饥饿可能会影响睡眠。睡前进食少量零食能帮助入睡,但避免进食过多或进食过于油腻及难以消化的食物。

2020-03-02

相关问答

儿童青少年近视防控及疫情期间注意事项

杨洋 副主任医师  马鞍山市人民医院

儿童青少年近视防控以及疫情期间注意事项主要有以下几个方面。首先对于儿童青少年时期

青少年失眠可以吃药吗

袁俊丽 主任医师  邯郸市第一医院

青少年失眠是可以吃药的。青少年失眠是由多种因素引起的,可能是由于精神压力过大所引

青少年失眠会影响长高吗

袁俊丽 主任医师  邯郸市第一医院

青少年失眠有可能会影响长高,如果长时间的失眠,可能会导致内分泌失调,而且还有可能

青少年失眠会抑郁吗

袁俊丽 主任医师  邯郸市第一医院

青少年失眠有可能会抑郁,因为青少年失眠会导致情绪以及记忆力发生明显变化,如果没有

青少年失眠可以吃褪黑素吗

袁俊丽 主任医师  邯郸市第一医院

青少年失眠是可以生褪黑素的。褪黑素里面含有比较丰富的营养元素和微量元素,能够促进

儿童青少年近视防控及疫情期间注意事项有哪些?

杨洋 副主任医师  马鞍山市人民医院

儿童青少年近视防控以及疫情期间注意事项主要有以下几个方面。首先对于儿童青少年时期

青少年失眠需要看精神科吗

庞吉成 主治医师  淄博市妇幼保健院

青少年失眠不一定需要看精神科,但与发病原因也有一定的关系,若青少年失眠是由于精神

青少年失眠是抑郁症吗

袁俊丽 主任医师  邯郸市第一医院

青少年失眠不一定就是抑郁症,如果青少年出现了失眠的情况,可能是心理压力大以及学习

青少年失眠会引起幻觉吗

袁俊丽 主任医师  邯郸市第一医院

青少年失眠有可能会引起幻觉,因为青少年失眠可能会产生睡眠不足的情况,容易出现烦躁

青少年失眠怎么办

袁俊丽 主任医师  邯郸市第一医院

青少年失眠主要由心理因素和身体因素引起,心理因素主要是,由于学习压力大,精神过度

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康

客服电话:0756-7770907  客服微信:yswx066 客服邮箱:kangpuyun@xinglinpukang.com © 2024, XINGLINPUKANG.COM All Rights Reserved 琼ICP备19003116号 互联网违法和不良信息举报中心(全国) 特别声明:本站内容仅供参考,不作为医学诊断依据