月子餐30天食谱顺产

2025-06-18

月子餐30天食谱顺产

顺产后的月子餐需遵循排、调、补、养四阶段原则,前7天以清淡易消化的食物为主,如小米粥、红糖鸡蛋,促进恶露排出;8-14天可加入瘦肉、鱼类补充蛋白质;15天后逐步添加滋补食材如黑芝麻、猪蹄汤,帮助恢复气血。每日需少食多餐,搭配蔬菜、水果预防便秘,避免生冷、辛辣及油腻食物。

食材需新鲜卫生,避免过量进补导致乳腺堵塞;剖腹产或特殊体质如糖尿病、过敏需调整食谱;哺乳期需保证水分摄入,但忌浓茶、咖啡。若出现胀奶或恶露异常,应及时咨询医生调整饮食。

2025-06-18

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